中文字幕精品一区二区2021年_亚洲精品无码国产_天堂а√8在线最新版在线_欧美亚洲校园第一页

1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。

??2.不要立即吃飯(fan)(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完瑜伽立即吃飯(fan)(fan)會(hui)(hui)增加消化(hua)器官的負擔，引起功能(neng)紊(wen)亂(luan)。

??3.不(bu)要立(li)刻洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)。瑜伽(jia)雖然經常會大面(mian)積出汗，但不(bu)宜立(li)刻洗(xi)(xi)澡(zao)(zao)特別是(shi)熱(re)水澡(zao)(zao)，這樣(yang)會使心(xin)臟和大腦供血不(bu)足(zu)，洗(xi)(xi)后會出現(xian)頭(tou)暈惡心(xin)等(deng)情(qing)況，這對于身體健(jian)康方面(mian)是(shi)不(bu)宜的。

??4.練完(wan)瑜伽(jia)不宜大量吃(chi)(chi)糖。有的(de)人(ren)在劇(ju)烈(lie)瑜伽(jia)后覺(jue)得吃(chi)(chi)些甜的(de)東(dong)西能緩解疲勞，而且覺(jue)得比(bi)較舒服(fu)就(jiu)以(yi)(yi)為瑜伽(jia)后可以(yi)(yi)吃(chi)(chi)甜食(shi)，其實練習瑜伽(jia)后喝太多糖水或吃(chi)(chi)太多甜的(de)東(dong)西反而會使人(ren)感到(dao)倦怠、食(shi)欲不振，而且也會影響(xiang)體力(li)的(de)恢復。因此，劇(ju)烈(lie)瑜伽(jia)后最好少吃(chi)(chi)含糖多的(de)食(shi)物，應該吃(chi)(chi)得清淡一(yi)些。