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1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。

??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完瑜伽(jia)立即吃飯會(hui)(hui)(hui)增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。

??3.不(bu)(bu)要立刻洗澡(zao)。瑜伽雖然經常會大面積出汗，但(dan)不(bu)(bu)宜立刻洗澡(zao)特別是(shi)熱水澡(zao)，這(zhe)樣會使心(xin)(xin)臟和(he)大腦供(gong)血不(bu)(bu)足，洗后會出現(xian)頭暈惡心(xin)(xin)等(deng)情況，這(zhe)對于身體健康(kang)方面是(shi)不(bu)(bu)宜的。

??4.練完瑜(yu)伽不(bu)宜大量吃(chi)糖。有的(de)人(ren)(ren)在劇(ju)烈瑜(yu)伽后(hou)(hou)覺得(de)吃(chi)些(xie)甜的(de)東西(xi)能緩解疲勞(lao)，而(er)且覺得(de)比較舒服就以為瑜(yu)伽后(hou)(hou)可以吃(chi)甜食，其實練習瑜(yu)伽后(hou)(hou)喝(he)太(tai)多(duo)糖水或吃(chi)太(tai)多(duo)甜的(de)東西(xi)反而(er)會使人(ren)(ren)感(gan)到倦怠、食欲不(bu)振，而(er)且也(ye)會影響(xiang)體力的(de)恢復。因此，劇(ju)烈瑜(yu)伽后(hou)(hou)最好少吃(chi)含糖多(duo)的(de)食物，應該吃(chi)得(de)清淡一些(xie)。