1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
