1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)(you)傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
