1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸(xi)受到限制，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
