1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
