初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期,或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou),一(yi)身(shen)寬松(song),舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong),避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi),讓身(shen)心放松(song),感(gan)覺良好,更(geng)加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏,松(song)緊適(shi)度,更(geng)表現你(ni)優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣,改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou),可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia),這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒,可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo):??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和,瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全,連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)習,可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的(de)沖擊,做(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環,不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態,而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少,所以練(lian)完(wan)...