初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過(guo)大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
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