1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而(er)你又不無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力(li)柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
