1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度(du)，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完(wan)...
