1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
