1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的活動，避(bi)免你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)(yu)伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節(jie)造成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
