1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
