1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
