1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
