1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
