1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)(yu)伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
