1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體(ti)(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
