1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)(ni)優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
