1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較(jiao)安(an)全(quan)，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成(cheng)過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
