1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也(ye)可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
