1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
