1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
