1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身寬松，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
