初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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