1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
