1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的氣質(zhi)。服裝是(shi)文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
