1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)(lian)習(xi)，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
