1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
