1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)衣服讓身體(ti)(ti)可以自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身體(ti)(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
