1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
