1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候(hou)，一身寬松，舒適的衣服(fu)(fu)(fu)讓身體可(ke)以自由的活動，避免(mian)你的身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身體動作的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅的氣(qi)質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
