1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
