1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已(yi)經(jing)有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
