1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
