1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
