1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
