1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣(yang)能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安(an)全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
