1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
