1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體、呼吸受到(dao)(dao)限(xian)制，讓身心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動(dong)相對(dui)(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需要康復(fu)治療(liao)的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
