1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
