1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需(xu)要(yao)康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
