1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
