1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服隨(sui)身體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
