1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
