1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由的活動(dong)，避(bi)免你(ni)的身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速的進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
