初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣(yang)能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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