初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可以練習(xi)，可以避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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