初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活(huo)動，避免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)(geng)加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更(geng)(geng)表現你優雅的氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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