1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關(guan)節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
